Seniorsamtalen giver dig indflydelse på dit arbejdsliv

Seniorsamtalen handler om dine ønsker og behov i den sidste del af arbejdslivet. Det kan være udvikling, nye opgaver, ændret arbejdstid, fastholdelse eller tilbagetrækning. Udgangspunktet er altid udvikling – ikke afvikling.

Samtalen er en mulighed for at tale med din leder om, hvordan arbejdsliv og seniorliv kan spille godt sammen i de kommende år. Det handler ikke om at stoppe, men om at vælge, hvad der passer dig bedst.

Seniorsamtalen er en enkel og effektiv måde at finde fleksible løsninger, så du trives – og din arbejdsplads får glæde af din erfaring.

Samtalen kan holdes for sig selv eller indgå i din MUS.

3 argumenter for en seniorsamtale

1. Du får indflydelse på dit arbejdsliv
   Tal med din leder om dine ønsker til opgaver, arbejdstid og fremtid – og vær med til at forme dit arbejdsliv i stedet for at lade det forme af tilfældigheder.
2. Din erfaring bliver brugt bedst muligt
   Samtalen hjælper med at finde løsninger, hvor dine kompetencer skaber værdi – samtidig med at arbejdet tilpasses dine behov.
3. Du skaber bedre balance – nu og fremover
   Tal om fleksibilitet og tænk frem mod pension. Det giver dig mulighed for at planlægge et arbejdsliv, der passer til både din hverdag og dine fremtidsønsker.

Forbered dig godt

Inden du skal tale med din chef om dit arbejdsliv, er det en god idé at overveje dine ønsker, drømme og muligheder i både dit arbejdsliv og dit privatliv.

Seniorsamtalen giver dig en mulighed for at få nogle af dine ønsker opfyldt til dit arbejdsliv samtidig med, at din erfaring udnyttes bedst muligt på arbejdspladsen.

Det kan være vanskeligt at tale om alder, men god forberedelse gør det lettere at have en dialog om seniorliv og pensionsplaner. De fleste ledere synes i øvrigt også, at det kan være svært.

Tal gerne med partner, familie, venner og kolleger om dine ønsker, drømme og din økonomi. Det er en god opvarmning til samtalen med din leder.

Når du deler dine ønsker med din leder, så vis også, hvordan det kan være en fordel for arbejdspladsen: “Hvis jeg kan få lidt kortere arbejdsdage, har jeg energi til at blive længere i jobbet.”

Vær ikke tilbageholdende med at tale om dine ønsker for til f.eks. fleksibilitet. Gør klart for både dig selv og dine omgivelser, at du ikke er ved at forlade arbejdspladsen. Dit ønske om fleksibilitet er helt naturligt i den sidste del af arbejdslivet, som du deler med rigtig mange.

Jo bedre du er forberedt, jo større indflydelse får du på dit eget liv.

Påvirkning af dine private forhold

Du har mere på spil end din chef, når du skal til seniorsamtale. Den påvirker nemlig ikke kun dit arbejde. Hvis du for eksempel gerne vil lave en aftale om at gå ned i tid, så får det også konsekvenser for dig og din eventuelle partner, når du går ned i løn og får mere tid i hverdagen.

Træn din seniorsamtale sammen med Roberta

Skriv på samme måde som du vil tale med en god ven

Skrevet af

Henrik Lilholt Redaktør

16. marts 2026

Opdateret 7. maj 2026