Når vi nærmer os pensionsalderen, er det vigtigt at være opmærksom på, at gode sociale relationer er meget vigtige for både den mentale og fysiske sundhed. Forskning viser, at ensomhed og isolation kan være lige så skadeligt for helbredet som rygning, alkoholmisbrug og fysisk inaktivitet.
Arbejdslivet fylder ofte meget, og vi opbygger tætte bånd med vores kolleger. Når jobbet slutter, mister vi ikke kun en fast hverdag, men også en stor del af vores sociale netværk. Det gælder i særlig grad for mænd.
Derfor er det vigtigt at tænke over, hvordan dit netværk ser ud, når du ikke længere ser dine kolleger dagligt. Husk at det tager tid både at genopbygge eksisterende relationer og ikke mindst at opbygge nye og tætte relationer. Så start i tide.
Hvordan ser dit netværk ud uden arbejdsrelationer?
Her er en simpel øvelse kan hjælpe dig med at få overblik over dine relationer. Tegn en cirkel med dit navn i midten. Med en farve skriver du dine private relationer som familie og nære venner og med en anden farve skriver du kolleger og arbejdsrelationer.
Hvis du fjerner dine kolleger, hvor mange står tilbage? Overvej, hvilke relationer du vil styrke, og om du har brug for flere kontakter for at sikre et sundt socialt liv.
Prøv SeniorKlars relationsvifte
Relationsviften
Print relationsviften og skriv navne på – eller endnu bedre brug post it-sedler i to farver.
Skriv dine relationer på post it sedler:
– Familie, venner og andre med en farve.
– Kolleger og arbejdsrelationer med en anden farve.
Undgå ensomhed – pleje af relationer er nøglen
Mange seniorer oplever ensomhed, når kontakten til kolleger og venner ebber ud, eller de personer falder bort. Det kan påvirke både livskvaliteten og helbredet. Derfor er det vigtigt at pleje de relationer, der betyder noget.
Hvis du har mistet kontakten til et familiemedlem eller en nær ven, så tænk over, om du har lyst til at undvære personen resten af livet, eller om det er tid til at genskabe relationen. Ræk hånden ud til gamle venner eller familiemedlemmer, som du måske ikke har set i lang tid, og vær åben over for nye venskaber.
Nye muligheder for relationer og venskaber
Selvom det kan føles sværere at skabe nye relationer som senior, er det muligt. Deltag i aktiviteter eller vær åben for nye møder på ferier, i foreninger eller i andre sammenhænge. Og hvis du står alene efter et brud eller tab, er det aldrig for sent at finde en ny partner, som kan bringe glæde og støtte ind i dit liv.
