Kom godt videre når arbejdet stopper

Det er helt normalt at føle sig lidt fortabt, når man går fra fuld fart på jobbet til efterløn eller pension. Men tomheden kan vendes til frihed, hvis du tager små, men bevidste skridt i dit eget tempo.

Du har måske glædet dig i årevis. Talt ned. Forestillet dig friheden. Og så, den første morgen på på pension eller efterløn…

Stilheden. Ingen mails, ingen mødetid, ingen kolleger, ingen . Bare dig og uendeligt mange muligheder.

Det er her, mange bliver overrasket: Glæden bliver blandet med tomhed. For når arbejdet forsvinder, mister vi ikke kun noget at stå op til – vi mister også rytmen i ugen, det daglige fællesskab og følelsen af at gøre nytte. Arbejdet har for mange været et anker i hverdagen. Når det forsvinder, kan det føles som om man flyder lidt rundt – uden helt at vide, hvad næste skridt er.

Og det er faktisk helt normalt. Det er ikke et tegn på, at du har taget en forkert beslutning. Det er bare din krop og dit sind, der prøver at finde sig til rette i en ny livsfase. Det kan sammenlignes med en slags “indre jetlag” – hvor du skal vænne dig til en ny rytme og et andet udsyn.

Samtidig kan der opstå nye spørgsmål:

• Hvem er jeg, når jeg ikke længere arbejder?
• Hvad skal jeg nu fylde min tid og mit liv med?
• Hvad giver mening for mig?

Det kan føles både overvældende og befriende på samme tid.

Derfor er det vigtigt at tage sig tid til at lande – og give sig selv lov til at mærke efter. Ikke alt skal gå stærkt nu. Du må gerne være søgende, i tvivl og nysgerrig. Det er en ny begyndelse, og du behøver ikke have alle svar med det samme.

Find din retning i dit nye kapitel

Når du starter et nyt kapitel, er det en god idé at stoppe op og spørge dig selv:

• Hvad savner jeg mest fra arbejdslivet? (struktur, kolleger, mening?)
• Hvad glædede jeg mig mest til ved at stoppe med at arbejde? (frihed, tid, ro, nye aktiviteter?)
• Hvad skal der til for at jeg om fem år kan sige: “Det var godt, jeg gjorde det”?

Skriv dine tanker ned i en kinabog, don computer eller din telefon. Det kan give dig ro og retning og mulighed for hele tiden at vende tilbage og justere. Det er ikke en facitliste – det er dit eget kompas.

Skab en hverdag, du glæder dig til

Når dagene flyder sammen, kan en smule struktur gøre underværker. Du kan fx bruge denne ugeskitse som en blid start:

• Mandag: Gå en tur og skriv lidt dagbog om dine tanker og ønsker.
• Tirsdag: Brug hænderne – lav noget praktisk eller kreativt.
• Onsdag: Tag ud – oplev noget nyt i nærområdet.
• Torsdag: Søg fællesskab – deltag i en klub, morgensang eller noget frivilligt.
• Fredag: Reflekter – hvad gjorde dig glad i ugen?
• Lørdag: Nydelse og nysgerrighed – prøv noget nyt, vær kreativ.
• Søndag: Ryd op, find ro og lav lidt planer for næste uge.

Du behøver ikke følge det slavisk. Det er bare en venlig håndsrækning til at få lidt rytme og glæde i dagene.

En måned til at lande blødt

Du kan også tænke i uger – her er et forslag til den første måned på efter arbejdslivet:

• Uge 1 – Nysgerrighed og ro: Start stille og roligt. Gå ture, skriv dagbog, genoptag kontakt med én, du savner.
• Uge 2 – Prøv noget nyt: Gå til foredrag, test en klub, find frivilligt arbejde, lav en “ugeopgave” (fx læs en bog).
• Uge 3 – Mere fællesskab: Start på noget fast én gang om ugen. Find steder, hvor du føler dig hjemme.
• Uge 4 – Kig fremad: Lav en “livsbuffet” – en liste med alt det, du gerne vil opleve. Fejr din første måned med noget, du holder af.

Du bestemmer tempoet – men du er ikke alene

Det vigtigste er, at du tager det i dit eget tempo. Nogle finder hurtigt nye interesser, andre skal bruge lidt tid. Begge dele er helt okay. Du kan altid starte med én lille ting – og bygge videre derfra.

Og husk: Der er fællesskaber derude. Der er klubber, værksteder, foreninger og frivillige fællesskaber, der bare venter på dig. Og måske er det i en samtale over kaffe, at dit næste eventyr starter.